Yoga

Der findes mange forskellige yoga-former, og der er flere muligheder hos Sund & Hel. Her kan du helt sikkert finde noget, som passer til dig, dit behov og der, hvor du er i din praksis lige nu - hvad end du er til styrke, flow og balance, eller ro, stræk og næring.

VÆLG ONLINE FORLØB, YOGA 1:1 ELLER EVENTS:

I øjeblikket tilbyder jeg ikke faste forløb, men du har fin mulighed for online yoga, yoga 1:1 eller yoga ifm. et events eller firmaaftaler.

I et individuelt forløb 1:1 er hver session tilpasses dit specifikke behov og ønske. Her kan vi fx arbejde med størst fokus på din yogapraksis, eller vi kan arbejde mere terapeutisk via yogaen og med en bestemt problemstilling, som du ønsker fokus på.

Er du interesseret i yoga til dit firma eller til et event, så kontakt mig, så finder vi også en god løsning på det, som du/I har brug for.

Kontakt mig også gerne, hvis du er i tvivl om, hvad du har brug for. Jeg har mange forskellige yoga-uddannelser bag mig (se evt. siden Hvem er jeg), så vi kan helt sikkert finde en løsning, som passer dig - og jeg hjælper dig meget gerne med at finde det rette.

* * * * * *

Sommer-rabat til online forløb: Free Flow & Feel Good

Du kan nu købe adgang til et online forløb, som jeg har kørt i løbet af maj og juni i år - og skabe mere flow i din ferie i dit helt eget tempo!

Læs mere om forløbet herunder - og tag din bestie med under armen, for der er rabat når I tilmelder jer sammen...

Forløbet "Free Flow & feel Good" er et 4-ugers online forløb med 5 skønne undervisningsgange á 30 min. Fokus er på at skabe mere flow, lethed og åbenhed i krop og sind, sådan at alting flyder bedre og føles lettere - og du derfor har det bedre!

Vi arbejder med flere forskellige metoder til at skabe bedre flow i krop og sind. Bl.a. arbejder vi med: Yoga, meditation, vejrtrækning, visualisering og mindset.

På den måde får vi sat gang i flow på flere planer. Og når du skaber bedre betingelser for at det føles godt på flere planer i dig på regelmæssig basis, så bliver det lettere at opleve større velvære og væren i dig selv.

OVERBLIK OVER UNDERVISNINGSGANGENE:

• KICK-OFF: Pep-talk til at sætte dit mindset op til flow, feel good + gode tips til din praksis. (”Godt begyndt er halvt fuldendt”)
• BLIDT FLOW & STRÆK: Fokus på at vække flow & mere smidighed via. yin yoga og blidt flow.
• ENERGISK FLOW & STYRKE: Fokus på at kultivere flow & mere styrke via. hatha yoga og styrke-flow.
• FLOW I SIND & ÅNDEDRÆT: Fokus på flow i åndedræt & ro i sindet via. meditation og vejrtrækning.
• VEDLIGEHOLD AF FLOW + Q&A: Sådan vedligeholder du dit flow & feel-good følelsen, inkl. visualisering + Mulighed for at stille spørgsmål.
  

ADGANG & UNDERVISNING:

• Undervisningen foregår i en lukket Facebookgruppe med ærlig og kærlig hjerterum, så eneste krav er, at du har adgang til internet + Facebook.
• Al undervisning ligger allerede klar til, at du kan gå i gang med det samme! Se & gense klasser & øvelser, lige når det passer dig bedst.
• Alle klasser er live-optaget og du får adgang til indholdet i 1 hel måned fra din købsdato.
• Alle kan være med og er velkommen. Og du kan nemt stille spørgsmål i gruppen ved at ”tagge” mig – så svarer jeg så snart jeg ser det 😊

PRIS, RABAT & BETALING:

• Tilmelding af 1 person / 129 kr. (normalpris 199 kr.)
• Tilmelding af 2 personer / 179 kr. (i alt).
• Betaling via mobile pay: 37812 (“Sund & Hel”).
  

TILMELDING & SPØRGSMÅL:

--> Tilmeld dig/jer: Ved at sende en mail til karina@sund-hel.dk eller sms 28908655. - Skriv og oplys dit/jeres navn(e) og mail(s), så får du/I al info sendt via mail.

Du/I modtager en mail med info om adgang til gruppen, så snart jeg har modtaget betaling og mailadresse(r).

SPØRGSMÅL? Send mig en mail: karina@sund-hel.dk.

NB: Endelig tilmelding er først sikret ved betaling¹.

LAV YOGA NÅR DET PASSER DIG!  ONLINE YOGA-VIDEOER:

I forbindelse med nedlukningen i efteråret 2020 lavede jeg 9 yogavideoer og 2 instruktionsvideoer, som ligger online og kan give glæde og bevægelse hjemme i din stue, på ferien, i pausen på arbejdet mm.

Du får adgang til:

• 11 undervisningsvideoer á 4-41 min. varighed.
• Heraf 2 instruktionsvideoer og 9 yogavideoer.
• I alt 150 minutters undervisning.
• Du kan plukke i videoerne og vælge én eller flere øvelser - alt efter, hvad du trænger til en given dag.
• Eller du kan sammensætte videoerne til én lang yin/yang-yogaklasse.

Når du har købt adgang modtager du en mail med info om mine forslag til, hvordan du kan vælge at bruge videoerne til at skabe din egen yogapraksis.

Du kan købe adgang med det samme, og når du først har betalt, så har du adgang til videoerne i en hel måned.

Pris kun: 129 kr. (det er billigere end en drop-in pris for 1 enkelt yogaklasse)

--> Kontakt mig her for adgang til videoerne, og så sender jeg dig oplysninger om adgang og betaling¹.

YOGA-WORKSHOPS:

Jeg har ofte afholdt yogaworkshops et par gange om året, hvor vi tager udgangspunkt i et særligt tema og fordyber os i lidt længere tid.

~Se datoer for næste workshops herunder~ ...og følg gerne med på Sund & Hels Facebook og/eller skriv dig op til at modtage min nyhedsmail, hvis du vil have info, når nye workshops er på programmet.

Pt er der ikke nyt om en kommende yoga workshop. Men hold øje med siden her for info om nye workshops - eller kontakt mig her, hvis du vil skrives på Sund & Hels mailingliste og modtage info om nye forløb og workshops som en af de første.

~TIP~ Kan du ikke vente med at fordybe dig i yoga? Så kan du samle et par venner/veninder/kolleger, og I kan booke Jeres egen private klasse, workshop eller event (se "Events/Special-arrangementer" herunder, og tag kontakt til mig her).

 ¹Betingelser for tilmelding og betaling af yogaforløb, workshops, drop-in, prøvetime og online yoga: Tilmelding til forløb, workshops, drop-in, prøvetime og online yoga er bindende, og din betaling refunderes ikke. Hvis du fortryder din tilmelding efter du har betalt, så er du velkommen til at overdrage pladsen til en anden. Du kan kun få pengene retur (fratrukket et adm. gebyr på kr. 100,-), hvis der er nogen på venteliste, som kan overtage din plads - og hvis jeg får besked tidsnok til at kontakte en på ventelisten (min. 7 dage inden undervisning). Efter hold-start gives pengene ikke retur, men du er velkommen til at give din plads til en anden - giv mig blot besked herom.

PRISER - Yoga (fysiske klasser):

Prøvetime* (kun muligt 1 gang):   100 kr. (ved efterfølgende tilmelding til yogaforløbet, fratrækkes de 100 kr. prisen på forløbet).

Drop-in klasse* (kun muligt, hvis der er en ledig plads på holdet):  135 kr.

Drop-in klasse, for elever fra et af mine andre hold* (hvis der er plads):  100 kr.

Yoga-forløb*: Prisen afhænger af antal klasser på forløbet - se de specifikke priser på hvert forløb, når det opslås ovenfor under "Yoga-forløb".

Workshops*:   Prisen varierer alt efter type og omfang - se de specifikke priser på hver workshop, når den opslås ovenfor under "Yoga-workshops".

*Tilmelding til forløb, workshops, drop-in og prøvetime er bindende, og betalingen refunderes ikke. Se betingelser ovenfor¹.

Særlige/individuelle muligheder for yoga:

Yoga-forløb 1:1 (1 session = 60 min): Kan også foregå hjemme hos dig!

Ene-undervisning er en særlig mulighed for at arbejde med netop dét, som du ønsker at opnå med din yogapraksis - ligesom at yoga 1-1 kan anvendes som terapi til dig, som vil bruge krop, sind og åndedræt til at genfinde balance.

1 session, á 60 min:   700 kr. 

3 sessioner, á 60 min:   1950 kr.*

5 sessioner, á 60 min:   3000 kr.*

(*Købes der flere sessioner, er det muligt at betale i rater. Kontakt mig for info).

*NB ~ Købes et tilbud med flere sessioner, så kan eventuelle ubrugte sessioner ikke refunderes - men du er velkommen til at give dine sessioner til en anden.

OBS: Ved yoga 1:1 er det muligt at tilkøbe ekstra konsultationstid, hvis der opstår behov for yderligere sparring (se mere under afsnittet "Priser - Yin Massage").

Firma-aftaler, max 30 pers. (1 session = 30-45 min): Regelmæssig yoga kan forbedre fokus, kreativitet, produktivitet og arbejdsglæde på arbejdspladsen. Jeg kommer til jer, så I kan tilpasse det arbejdsgangen.

Tag kontakt til mig for et tilbud til jeres firma/arbejdsplads.

Firma-events: Fx har jeg afholdt et kombineret event med oplæg om mental sundhed & yoga/meditationsundervisning ifm. Mental Sundhedsdag på Scandic Hotel:

Tag kontakt til mig for et lign. tilbud til jeres firma/arbejdsplads.

Private events/Special-arrangementer (fx julefrokost, polterabend, venindeaften, nytårsyoga, "gin yoga"/drinks-yoga, private workshops osv.): Jeg har efterhånden undervist med stor succes ifm. private fødselsdage, polterabends, "gin yoga" (yoga med en drink i hånden), par-yoga (som festligt og sjovt indslag til et bryllup), fodboldevents, private workshops, på hoteller, til firma-events, i Kriminalforsorgen mm.

Prisen varierer og afhænger af antal personer, længde på sessionen, hvor det afholdes, om det er et tilbagevendende event osv. (der er rabat ved regelmæssige tilbagevendende events).

Jeg anbefaler typisk en session på minimum 60 min., og den koster 145 kr. pr. person. Længere sessioner koster hhv. 160 kr/75 min og 175 kr/90 min. pr. person. Kortere sessioner koster hhv. 110 kr/30 min. og 130 kr/45 min. pr. person.

I skal som udgangspunkt selv sørge for udstyr (jeg har enkelte lånemåtter, som kan lejes for 35 kr pr. stk). Har I ikke selv udstyr, så kontakt mig alligvel, så kan jeg leje det.

*Evt. transportomkostninger må beregnes oveni prisen. (Transport beregnes efter statens takster + tillæg for transporttid på 100 kr. pr påbegyndt 30 min).

(NB: Uanset antal deltagere betales der altid for min. 10 pers.).

Tag kontakt til mig for et tilbud til dit/dine event(s).

--> Kontakt mig og book din yoga her.

--> Du finder et direkte link til booking af behandlinger eller yin massage: her.

--> Finder du ikke en ledig tid, som passer eller ønsker du særlige bookinger, fx behandlinger/konsultationer hjemme eller online, yoga 1:1, private workshops, events, faglige oplæg eller lign., så kontakt mig på karina@sund-hel.dk, på tlf 28908655 - eller udfyld formularen her.

HUSK: Du kan også købe smukke gavekort til en konsultation/behandling/session hos Sund & Hel. -Giv en sund & lækker gave til én, du holder af... (Kontakt mig for køb og info).

Yin Massage

Yin massage er en blid og rolig velvære-massage, som er gavnlig for alle, der trænger til at sænke tempoet og mærke mere ro og velvære i sig selv.

Massagen er inspireret af yin yoga, akupressur og thai massage, og formålet er at få dig til at opleve dybere afspænding, ro og velvære i krop og sind.

Yin massage foregår 1:1, og behandlingen er altså en individuel velvære-session. Den findes i to udgaver: "Store Yin" og "Lille Yin". Begge sessioner giver din krop og dit sind mulighed for at finde ro og give slip via bl.a. åndedræt, bindevæv og nervesystem. Afspændingen når ofte dybere end i en almindelig yin yoga-klasse, og selve massagen foregår iført tøj. (Tag varmt og behageligt tøj på).

Aromaterapi under din behandling: 

For ekstra wellness anvender jeg skøn aromaterapi under både Lille Yin og Store Yin via en diffuser (olie-lampe med damp), hvor jeg kommer æteriske olier i af certificeret terapeutisk kvalitet. Dette vækker duftsansen og giver øget velvære under selve massagen, og det giver ligeledes de positive fordele fra aromaterapien af den valget olie. Ofte anvender jeg æterisk lavendel-olie for øget afslapning og ro.

* * * * * *

LILLE YIN

"Lille Yin" er en session på 50 min, som foregår på briks, mens du ligger på ryggen. Massagen er en mindre udgave af "Store Yin", hvorfra jeg har uddraget de teknikker, som hurtigst muligt får dig til at finde ro, afslapning og velvære. Du guides til at slappe af, tage imod og finde ro. Der arbejdes med vejrtrækning samt tryk og stræk af meridianbaner og -punkter.Under behandlingen anvender jeg også en diffuser med aromaterapi fra æteriske olier.

--> God til dig, som har en travl/stresset hverdag og knap med tid, men som ønsker at mærke mere ro og velvære i krop og sind. "Instant velvære".

STORE YIN

"Store Yin" er en session på 80 min, der foregår på yogamåtter, som samles på gulvet til en stor "briks/måtte". Her guides du løbende til hhv. at ligge på ryggen, sidde og senere ligge på maven under massagen for at vi når hele kroppen godt igennem. Du bliver guidet - både verbalt og via mine hænder - ind i de forskellige stillinger og stræk, som holdes i et par vejrtrækninger. Der arbejdes med vejrtrækning samt tryk og stræk af meridianpunkter og -baner. Under behandlingen anvender jeg også en diffuser med aromaterapi fra æteriske olier.

--> God til dig, som er klar til at gå dybere i din behandling og ønsker at opleve ro, afslapning og velvære i krop og sind.

* * * * * *

Skal jeg vælge den lille eller store behandling?

Er det første gang at du møder mig, har du ikke prøvet yin yoga før og/eller er du ikke vant til at være i ro og mærke indad? - Så anbefaler jeg typisk, at du starter med "Lille Yin Massagen".

Er du derimod vant til at mærke dig selv, god til at være i ro, føler du dig tryg ved mig og/eller har du prøvet yin yoga flere gange? - Så vælg endelig "Store Yin Massagen".

Yin massage (både den store og den lille udgave) giver dig en oplevelse af at mærke dig selv og din krop bedre, og langsomt kunne slappe mere af og give efter i hvert stræk, tryk eller stilling, som du bliver ført igennem. Det er en meget blid og nærværende massage, som efterlader dig med en skøn fornemmelse af velvære og ro indeni.

~TIP~ Begge udgaver kan med fordel gives som en regelmæssig behandling som en hjælp til at bevare ro i krop og sind, hvis du befinder dig i en stresset periode i dit liv.

 * * * * * *

Tillægsydelser:

Mange klienter har af og til brug for at snakke og sparre mere omkring deres sundhedstilstand og/eller igangsatte helingsproces end først tiltænkt, når de kommer i klinikken. Derfor har du mulighed for at købe ekstra konsultationstid ifm. en igangværende yin massage eller yoga 1:1-session, når du først ligger på briksen eller sidder på måtten.

 - Bare spørg/sig til, hvis du får brug for den ekstra sparring. (Læs mere under priser nederst).

 * * * * * *

Ekstra komfort? HJEMME-BEHANDLINGER: Yin Massagen - både Lille og Store Yin - kan også laves hjemme hos dig, da de typisk kræver minimum af udstyr. (Transportomkostninger kan forekomme, hvis hjemmet ligger uden for Horsens) Kontakt mig ved interesse.

PRISER - Yin Massage: OBS: Kan også foregå hjemme hos dig!

"Lille Yin", 1 session á 50 min.:   550 kr

"Lille Yin", 3 sessioner á 50 min.:   1550 kr.*

"Lille Yin", 5 sessioner á 50 min.:   2500 kr.*

--> God til dig, som har en travl/stresset hverdag og knap med tid, men som ønsker at mærke mere ro og velvære i krop og sind. Oplev "instant velvære".

"Store Yin", 1 session á 80 min.:   800 kr.

"Store Yin", 3 sessioner á 80 min.:   2250 kr.*

"Store Yin", 5 sessioner á 80 min.:   3500 kr.*

--> God til dig, som er klar til at gå dybere og ønsker at opleve ro, afslapning og velvære i krop og sind.

*Betingelser ved køb af flere sessioner ~ For både "Store Yin" og "Lille Yin" gælder følgende: Købes et tilbud med flere sessioner, så skal behandlingerne enten foregå i min hjemme-klinik (ligger centralt i Horsens C) eller som hjemmebehandlinger (der kan forekomme transportomkostninger, hvis hjemmet ligger uden for Horsens). OBS: Eventuelle ubrugte sessioner kan ikke refunderes - men du er velkommen til at give dine sessioner til en anden.

~ TIP ~ Ved både "Store Yin" og "Lille Yin" er det muligt at tilkøbe ekstra konsultationstid, hvis der opstår behov for yderligere sparring (læs mere i afsnittet nedenfor).

Ekstra konsultationstid*, pr. 15 min:   100 kr.

Mange klienter har af og til brug for at snakke og sparre mere omkring deres sundhedstilstand og/eller igangsatte helingsproces. Det er derfor muligt at købe ekstra konsultationstid ifm. en igangværende yin massage behandling eller yoga 1:1-sessioner.

 - Prisen udregnes pr. påbegyndt 15 min.

--> Du finder et direkte link til booking af behandlinger eller yin massage: her.

--> Finder du ikke en ledig tid, som passer eller ønsker du særlige bookinger, fx behandlinger/konsultationer hjemme eller online, yoga 1:1, private workshops, events, faglige oplæg eller lign., så kontakt mig på karina@sund-hel.dk, på tlf 28908655 - eller udfyld formularen her.

HUSK: Du kan også købe smukke gavekort til en konsultation/behandling/session hos Sund & Hel. -Giv en sund & lækker gave til én, du holder af...  (Kontakt mig for køb og info).

Udtalelse fra klient - om yoga 1:1:

”Jeg har gennemgået et 1:1 forløb på 5 sessioner hos Karina, hvilket på flere måder har været en super god oplevelse!

Generelt har det været super fedt. Jeg var en smule nervøs den første gang vi mødtes; var ''bange'' for om det nu ville blive akavet, og om jeg ville kunne finde ud af, at alt fokus var på mig, uden at blive indesluttet omkring det. Men det var bare en rigtigt positiv oplevelse!

Grunden til at jeg tilmeldte mig hos Karina var netop, at jeg ønskede at opnå større kropsfrihed, både fysisk og psykisk.

Ved den første undervisning gennemgik vi mine tanker og mit formål med forløbet. Samtidig fortalte Karina om hendes tanker med forløbet, hvorefter vi efter hver undervisningsgang har fulgt op på, hvorledes jeg føler jeg har kunnet mærke en forskel.

Karina er en rigtig god underviser, som jeg ser meget frem til at modtage undervisning hos igen. Hun er lyttende og god til at aflæse sine klienter, hvormed hun sammensætter det forløb, der passer til netop dig.

Jeg har haft en rigtig god oplevelse, hvor vi både har arbejdet med yogaen som en kropslig disciplin, men bestemt også som et terapeutisk redskab”.

Camilla, om yoga 1:1

...Se flere anmeldelser på Sund & Hels Facebookside.